Abteilung Turnen

AROHA® - KANTAERA® im 2-monatligen Wechsel
Frauen und Männer

Montag 20.00 bis 21.00 Heike Könenkamp AROHA®-Advanced-Trainer
KANTAERA®-Basic-Instructor KANTAERA®-Instructor IDON
KAHA®-Trainer one
KAHA®-Instructor

W I C H T I G:

AROHA® und KANTAERA® finden im 2-monatlichen Wechsel statt:
AROHA® im April und Mai 2020, KANTAERA® im Juni und Juli 2020, usw...

Was ist eigentlich AROHA®?

AROHA® ist ein Mix hauptsächlich aus kontrolliert ausdrucksstarken, kraftvollen und entspannenden Bewegungen (inspiriert vom Haka – dem neuseeländischem Kriegstanz der Maori).

AROHA® enthält einfache Elemente aus der Kampfkunst und dem Tai Chi, welche mit einem einfachen Grundschritt, aus kontrollierten Beug- und Streckbewegungen im Hüft- und Kniegelenk, verbunden werden. AROHA® ist ein Gesundheitskurs, der Körper und Geist trainiert und der Seele ein Wohlbefinden bereitet.

Dieser ist als Fitnesskurs für

• Kurseinsteiger (Sie bestimmen Ihr eigenes Level)
• Teilnehmer, die Fett verbrennen wollen
für alle Altersgruppen mit unterschiedlichem Fitness-Level
• für Menschen, die mit unkomplizierten Bewegungen Stress abbauen wollen
• für Teilnehmer, die ihre Bein- und Gesäßmuskulatur festigen wollen

und für alle, die Spaß an der Bewegung haben, geeignet.

Wer einen ständigen Wechsel aus Anspannung und Entspannung zu einer speziell dafür komponierten Musik im ¾Takt kennenlernen will, ist ganz herzlich zu einer Schnupperstunde eingeladen.

Also wer Interesse hat, mal etwas Neues zu erleben, der schaut einfach mal vorbei und macht einfach mit.

Aroha – ein Streicheln der Seele …

Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung. Etwas zu trinken und ganz viel Spaß an der Bewegung!

Was ist KANTAERA® überhaupt?

KANTAERA® ist ein Cardio-Workout, das auf harmonische und sanfte Weise traditionelle asiatische Kampfkunst-Techniken und einfachste Aerobic-Elemente miteinander verbindet.

Es ist ein Wohlfühl-Training und entwickelt schonend die Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit, die Muskelkraftausdauer und die Koordination.
Dabei spricht es besonders die Menschen an, die Spaß an leicht umsetzbaren Bewegungen aus Karate und Taekwondo haben.

Mit einem Tempo von 128 bpm liegt das KANTAERA®-Training unter der Geschwindigkeit eines normalen Aerobic-Trainings. Hierdurch werden die Bewegungspräzision und die Bewegungskontrolle, also gelenkschonende Übungsausführung, besonders betont – auch bei den ansatzweise schnellkräftigen Bewegungen der Kampfsportelemente.

Durch fließende Übergänge und durch die geringe Belastung der Gelenke ist KANTAERA® für alle Altersgruppen und auch für Einsteiger sehr gut geeignet.

Bitte mitbringen:

Heike Könenkamp

Stand 11/20

© 2001-20 Turnverein 1881 Bierstadt e.V. Alle Rechte vorbehalten